Виктория Андреева подтвердила ваш запрос в друзья

Все оповещения (7)

Категория:

О главном - Магия и волшебство

Медитация для детей

1
0
0

Медитация может круто изменить вашу жизнь

При упоминании слова «медитация» все обычно представляют себе тибетских монахов в оранжевых одеяниях, постоянно сидящих в одной позе с закрытыми глазами, но на самом деле все не так серьезно, как мы думаем. В современном мире люди стремятся быть не только продуктивными, но и осознанными (и я знаю, что вы входите в их число). Такие люди с трепетом и любовью относятся к своему организму и внутреннему состоянию.

Поэтому я совершенно точно уверена, что медитировать полезно не только духовным просветителям, но и каждому из нас. Почему? Сейчас объясню.

Медитация подходит большинству из нас и предназначена для очищения сознания. Она отлично повышает концентрацию и улучшает продуктивность в течение дня - проверено. Ее также называют короткой фазой сна, в течение которой в голове и мыслях происходит перезагрузка. Благодаря регулярным медитациям ум становится яснее, мысли - шире, а в душе появляется спокойствие, гармония и легкая уверенность в том, что все задуманное получится.

«Важное в медитации то, что Вы все больше и больше становитесь собой.»

Дэвид Линч

Пожалуйста, не относитесь к этому занятию с недоверием и скептицизмом. Что если я скажу, что самые успешные люди мира выделяют немного времени в день на эту «технику осознанности»?

Марк Цукерберг - основатель Facebook;

Бенджамин Франклин - политик, ученый;

Пол Маккартни - певец, участник группы The Beatles;

Стинг - певец;

Хью Джекман - актер;

Селин Дион - певица.

Такой список может продолжаться очень долго, но думаю, вы хоть кого-то из него узнали. Эти известные на весь мир люди сделали медитацию частью своей жизни. Они черпают из нее творческие идеи, направляют энергию в правильное русло, осознают четкие цели и освобождаются от стресса, раскрывая при этом свои безграничные возможности.

Убедила вас? Отлично! Теперь давайте поговорим о самой технике выполнения этой духовной практики. Если посмотреть на человека со стороны, то можно подумать, что во время медитации он ничего не делает. Однако, в голове его происходит огромное количество мыслительных процессов, от которых первое время не так просто избавиться.

Итак, как начать медитировать? Расскажу поэтапно:

1. Медитировать нужно только в абсолютной тишине, чтобы вас никто не тревожил, и ничто не отвлекало. Советую делать это ранним утром, когда весь мир еще спит, или вечером после работы, когда хочется расслабиться и отпустить дневные проблемы. По желанию можно включить тихую ненавязчивую музыку для медитаций - шум прибоя, пение птиц, звуки леса и т.д.

Существует также много интересных приложений для смартфонов, которые помогут сильнее сконцентрироваться на процессе. Лично я выделяю два типа таких приложений: медитации под звуки природы и медитации, которые сопровождаются приятным голосом - он говорит вам, как сесть, как дышать и что делать.

2. Вам необходимо сесть на стул, кровать или же скрестить ноги на полу, как больше всего удобно. Руки расслаблены и свободно лежат на коленях.

3. Закройте глаза и просто позвольте процессу быть, а именно начинайте глубоко дышать и следить за своим дыханием. Желательно, чтобы выдох был в 2 раза дольше вдоха, чтобы вы смогли быстрее успокоиться и настроиться на позитив. Поначалу появится много разных мыслей о пройденном или предстоящем дне, о важных событиях и проблемах. Затем при более глубоком погружении внутрь себя вы станете вспоминать факты из прошлого, произошедшие много лет назад - это все игры нашего разума.

Но чтобы по-настоящему научиться этой полезной технике и обрести внутреннее спокойствие, нужно стать неподвластным и стараться не подчиняться навязчивым мыслям. Осознайте, что сейчас думы о прошлом вам никак не помогут, ведь прошлое вы изменить не можете. Концентрация на дыхании станет для вас самым лучшим решением этой проблемы - мысленно проговаривайте про себя во время вдоха «раз, два, три» и во время выдоха «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Если на первых порах не будет получаться - это совсем не страшно, мы же не можем изменить жизнь за один день. Главное - не терять веры в себя и постоянно практиковаться.

Конечно, я не претендую на роль просветленной, но очень часто медитирую и уже вижу кардинальные изменения в своей жизни. Было бы громко сказано, что медитации изменили мою жизнь, но это на самом деле так! Я уже не могу представить свою повседневную жизнь без этой чудесной практики.

Рекомендую попробовать медитировать хотя бы по 10 минут в день в течение 7 дней. Без пропусков и отмазок, это необходимо только вам и никому больше. Просто уделите немного времени себе и своему развитию. Вероятнее всего, вам понравится, а спустя 3-4 дня практики появится множество интересных идей, так что обязательно держите при себе блокнот и выписывайте все.

Вы обязательно одержите победу над собой, если соберете всю волю в кулак и начнете действовать. Тем более, медитации укрепляют силу воли, ведь для видимого эффекта ей нужно заниматься каждый день.

Желаю успехов! С уважением и верой в вас, Анастасия.

Коментарии

Поделок конкурс

Конкурс детских поделок

1 Принять участие

Загрузить ваш "Кадр дня!"