Виктория Андреева подтвердила ваш запрос в друзья

Все оповещения (7)

Категория:

О главном - Магия и волшебство

Будучи в плохом настроении

0
1
0

Как научиться справляться со стрессом?

Все мы прекрасно знаем не понаслышке, как порой необходимо замедлить шаг и почувствовать каждой своей частичкой, как энергия вновь наполняет дух и тело. Но вроде бы лежишь себе и ничего не делаешь, а сил не прибавляется. В чем причина?

Из-за постоянного плохого настроения мы начинаем чувствовать себя абсолютно вымотанными и ленивыми, а иногда и вовсе теряем интерес к жизни и не идем к поставленным целям. Все это пагубно сказывается на внутреннем состоянии, а отсутствие отдыха может повлечь за собой не только снижение работоспособности, но и вспыльчивость, агрессивность, полный упадок сил, проблемы во всех сферах жизни и даже привести к депрессии.

Предлагаю вам проверенные лично мной методы для того, чтобы как можно скорее предотвратить состояние стресса, тревоги и апатии, и вновь почувствовать полноту и яркость жизни:

1. Проанализируйте свое окружение и вычеркните из жизни всех дурных и токсичных людей - тех, кто жалуется на жизнь, завидует вам и так или иначе тянет вниз и препятствует развитию, а вместо положительных эмоций дарит лишь разочарование и неуверенность в себе. Такие люди забирают у вас колоссальное количество энергии, хотя вы об этом можете даже не подозревать. Перестаньте с ними контактировать, отпишитесь от них в социальных сетях и не бойтесь, что они о вас подумают. Вы и ваша душевная составляющая должны быть всегда на первом месте, и неважно, как к этому отнесутся другие. Умейте расставлять личные границы и не позволяйте другим их переходить. Если же такими людьми являются родственники или коллеги, с которыми вы вынуждены контактировать - постарайтесь сократить общение с ними до минимума, или найти взаимопонимание и подружиться. 

2. Вышеупомянутое правило касается и нелюбимого дела. В глубине души вы сами понимаете, что ваше нынешнее занятие не просто не удовлетворяет, но и забирает все силы. Как следствие - нелюбовь к себе, к своей жизни и тотальная нереализованность. Вам это нужно? Найдите хотя бы одно дело, которое дарит вам радость всегда, несмотря на другие жизненные обстоятельства. Для этого ответьте письменно на несколько вопросов:

-   Что вам нравится? У вас есть хобби?

-   В какое дело вы готовы вкладывать время и силы постоянно?

-   Представьте себя миллиардером, у которого уже есть все материальные блага. Вы достигли всех вершин, о которых мечтали, а денег у вас больше, чем достаточно. Чем вы займетесь по жизни дальше?

Будьте честны с собой и напишите только то, чем вы действительно хотели бы заниматься. Этот список только ваш, в нем не существует никаких правил и осуждения других людей. Есть только вы и ваше будущее.

Написали? Отлично! А теперь подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас для того, чтобы начать продвигаться в выбранных делах? И наконец, попробуйте себя в чем-то новом. Кто знает, вдруг у вас получится получать от занятия не только удовольствие, но и зарабатывать не хуже, чем сейчас. Если же не выйдет - не беда, в любом случае вы уже стали лучше и развили навык, который освобождает вас от стресса и тревоги, а это как раз наша главная цель!

3. У каждого из нас есть дела, которые мы постоянно откладываем на потом, но каждое из них в основном не занимает больше получаса. Поэтому давайте составим свой список незавершенных дел из 4 групп: 

-   Обещания себе (займусь спортом, пройду обучение по интересующей теме, начну экономить);

-   Обещания другим (о звонке, встрече, помощи);

-   Незакрытые дела по дому (убрать, починить, зашить, доделать);

-   Долги (денежные или нематериальные перед кем-то).

Не спешите его завершать, в нем должно быть минимум 20-30 пунктов (удивительно, но у меня их оказалось около 100). Внимательно посмотрите на него и представьте, сколько незакрытых дел отнимают вашу энергию просто так. Это же немыслимо, нужно обязательно что-то с этим делать! Отныне выполняйте в день хотя бы по одному делу из списка. Важно выработать привычку делать совсем чуть-чуть, но постоянно, каждый день и без пропусков. Уверена, очень скоро вы почувствуете подъем сил и облегчение от того, что сделали за день что-то хорошее.

4. Этот пункт последний в списке, но первый по важности. Никогда не устану повторять - не забывайте отдыхать и радовать себя! Мы работаем до износа так много, что даже не замечаем, как мимолетно пролетает вся жизнь. Пусть отдых для вас будет совсем маленькой частичкой дня, но она обязательно должна быть всегда.

Например, вместо того, чтобы ехать на транспорте до нужного места, пройдитесь пешком, понаблюдайте за пением птиц, шелестом листьев и дуновением легкого ветерка. Вы можете позволить себе расслабиться перед просмотром сериала, почитать книгу, можете прогуляться с собакой или устроить пикник на природе с семьей или друзьями, можете сделать перерыв в работе на чашечку кофе - да что угодно! Для всех нас отдых означает разное времяпрепровождение, поэтому подумайте, как бы лично вы хотели расслабиться и выделите время на себя любимых.

         Данная статья направлена на то, чтобы почувствовать себя лучше, но советы и практики не будут работать, если вы не приложите усилий самостоятельно. Пусть у вас всегда будет спокойствие и гармония внутри!

С уважением, Анастасия.

Коментарии

Сергей

Новейшие исследования показывают, что если лизать лягушачий пот – то можно излечить депрессию. Только вот, когда вы прекращаете его слизывать – у лягушки снова начинается депрессия…

Литературный конкурс

Конкурс детских стихов и сказок

0 Принять участие

Загрузить ваш "Кадр дня!"